pracownia

Zumba & Fitness

Program fitnessu koncentruje się na zajęciach wzmacniających typu SHAPE, które pozwalają wzmocnić, ujędrnić i wysmuklić ciało.

Mogą mieć następujące formy:

  • BBB - biust, brzuch, biodra - trening wzmacniający wymienionych partii mięśniowych.
  • BBS - brzuch, biodra, stretching - trening koncentrujący się na środkowych partiach ciała z dłuższą niż zazwyczaj sesją rozciągającą.
  • BPU - trening wzmacniający i ujędrniający dolne partie ciała, szczególnie polecany dla osób, które chcą rzucić wyzwanie celulitowi.

W ww. treningach wykorzystujemy maty, ciężarki i gumy oporowe. A także grawitację i nienaganną technikę wykonywanych ćwiczeń.
ZUMBA to najbardziej taneczna forma fitnessu, bazująca na latynoskich rytmach i dobrej zabawie.

Program zumby składa się z:

  • rozgrzewki - czyli choreografii przygotowującej ciało do wysiłku fizycznego;
  • części głównej - cardio, choreografie inspirowane tańcami latynoamerykańskimi, tańcem brzucha czy reggae.
  • Trening ma formę interwałową, w której przeplatają się tańce szybsze i wolniejsze, co pozwala utrzymać efekt spalania tkanki tłuszczowej;
  • cool down - czyli choreografia wyciszająca i normalizująca tętno;
  • stretching - choreografia zawierająca ćwiczenia rozciągające i przywracające naturalną długość mięśni po wysiłku.

Na zajęcia FITNESS i ZUMBA można dołączyć w każdej chwili. Zapraszamy!

 

Harmonogram zajęć

Dla kogo: dla młodzieży i dorosłych
Kiedy:

Poniedziałek

19:30-20:30 ZUMBA (Patryk Czyż) - Sala 207 

Wtorek
19:00-20:00 ZUMBA (Michalina Mańka) - Sala 207
20:10-21:10 Fitness (Michalina Mańka) - Sala 207

Czwartek
19:00-20:00 ZUMBA (Paweł Nowak) - Sala 207
20:10-21:10 Fitness (Anna Jasiołek) - Sala 207

Piątek - obowiązuje we wrześniu 2019 r.
18:15-19:15 ZUMBA (Magdalena Krupińska) - Sala 207
19:30-20:30 ZUMBA (Żaneta Szymanek) - Sala 207

Koszt: 
Pojedyncza godzina (płatne gotówką w dniu zajęć) - 13,00 zł
Karnet na 4 godziny (płatne z góry przelewem lub gotówką) - 45,00 zł
Karnet na 8 godzin (płatne z góry przelewem lub gotówką) - 80,00 zł

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia ZUMBA i/lub FITNESS bez konieczności deklarowania rodzaju wybranych zajęć.

Dla każdej nowej* osoby pierwsza godzina GRATIS!

 

Ważność karnetu: 3 miesiące od daty zakupu.
Dowodem zakupu karnetu oraz podstawą do reklamacji jest paragon otrzymany w momencie zakupienia karnetu lub potwierdzenie przelewu.

*Poprzez "nową osobę" rozumiemy kogoś, kto jeszcze nigdy nie brał udziału w zajęciach fitness i / lub zumby w Studiu Rekreacji Ruchowo-Tanecznej.

Harmonogram zajęć

zobacz harmonogram

Zapisz się!

zapisz na zajęcia
zobacz ulubione
do góry